Bom..
Café da manhã:
01 pão com mantega
01 copo de leite desnatado com 02 colheres de toddy ligth.
Almoço:
03 fatoas finas de tomate
03 folhas de alface
01 fatia fina de kiwi
03 colheres de sopa de arroz
02 colheres de sopa de feijão
02 niguiris ( duas fatias finas e pequenas de salmão cru com arroz)
01 fatia pequena de picanha ( churrasco)
03 corações e galinha
metade da metade de lazanha qeu acabei nem comendo direito ficou no prato
01 lata de coca cola.
Comentários sobre o almoço:
Eu contabilizei 03 colheres de arroz porque eu usei o arroz do nuguiri completei apenas com 01 colher de sopa. Aproveitei que o nuguiri tem arroz e o usei ao invéz de pegar mais arroz.
Sem que sai fora, mas estou tentando.
A tarde comi uma fatia fina do meu bolo de aniversário.
Jantar
Usei pontos zero
03 fatias finas de tomate
03 folhas de tomate
alguns palmitos
03 pedaços de beterraba
01 unidade de couve flor
01 carne pequena da m=palma da minha mão
e equivalente a 02 colheres de sopa de macarrão com molho vermelho.
01 copo de soda
Comentários sobre o jantar
Agora qeu eu percebi que estourei meus pontos zero .
Bom anotar o que comer ta ajudando um pouco.. só preciso conseguir controlar mais a boca.
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